宝宝健康更重要 五种晚餐不适宜儿童
家长们都知道，3-5岁的宝宝们正处于长身体的阶段，营养一定要跟上，但是这并不意味着宝宝的一日三餐都要丰富，尤其是晚餐，有时吃得太好太饱反而会让宝宝的肠胃负担太大，甚至影响宝宝的睡眠。所以妈妈安排晚饭时，尽量要避开下面这五种不适宜宝宝的晚餐：
一：大鱼大肉
鱼肉富含优质蛋白质，是孩子长身体必不可少的营养素，但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
健康晚餐推荐：多一些新鲜蔬菜，蔬菜中膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让孩子肠胃负担过重。
二：太多产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，反而影响了宝宝的正常发育
健康晚餐推荐：晚餐尽量不吃或者少吃这类产气的食物，如果孩子对某类食物情有独钟，可以选择在午餐或者白天吃，而且一次不要摄入过多。
三：没有主食
很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃“饭”，有些家长拗不过孩子也就算了，让孩子吃菜代替，其实这样的代替并不合理。米饭、面条、馒头都是我们餐桌上常见的主食，孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。所以说，多吃菜的前提下，也要吃一些主食。
健康晚餐推荐：晚餐应该摄入主食，不论量多量少都应该吃点。对于不吃饭的孩子，爸爸妈妈们应该耐心鼓励，或者想办法做成其他形式吸引宝宝，比如饭团或者炒饭等等
四：大碗肉汤
随着天气越来越冷，如果晚饭能够喝一碗热腾腾的汤肯定特别的舒服，又能驱寒，也能解馋。一般家庭在煲汤时都会加入肉，例如排骨汤、鸡汤、鸭汤等，这类汤品营养确实很好，但是真的不适合在晚饭食用，因为这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤。
健康晚餐推荐：可以让宝宝在中午喝肉汤，如果晚上要喝肉汤，可以撇去大部分浮油再喝，或者少喝
五：晚饭吃甜品
有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯，对于喜欢甜食的小朋友来说，肯定都特别喜欢，但是实际上这样的饮食却是非常不好的。晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。
健康晚餐推荐：晚餐到睡觉前尽量不要吃甜品，想吃甜品的话，可以在正餐之间的加餐食用，而且不宜过甜。
其实以上说的这些不适宜儿童的晚餐，有些同样也不适宜大人或者老人，为了我们的健康身体，请大家还是尽量避免吧
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